THÉORIE POLYVAGALE RÉCUPÉRATION DE TRAUMATISMES

🌐 Carnet Système Nerveux : Ancrage, Connexion & Rétablissement

Plongez dans la compréhension profonde de votre système nerveux et explorez comment il influence vos réactions face au stress, à la connexion sociale et à la récupération 🧠💫.

Ce carnet vous invite à travailler avec les trois systèmes clés :

• 🌀 Le système dorsal vagal (ancrage & repos),

• ⚡ Le système nerveux sympathique (dynamisme & action),

• 🤝 Le système d’engagement social (connexion & interaction).

À travers des exercices guidés et des invites réfléchies, vous serez encouragé·e à mieux comprendre vos réponses internes et à développer des stratégies efficaces pour retrouver équilibre et apaisement 🌿.

📔 Ce que vous trouverez dans ce carnet (50 pages couleur) :

✅ Aide-mémoire pour mieux comprendre vos mécanismes internes,
✅ Stratégies pratiques pour réguler votre système nerveux,
✅ Le pouvoir d’un sourire 😊 : outil simple mais puissant,
✅ Actes de bonté – défi de 15 jours 💖,
✅ Le web de connexion sociale : développez vos liens authentiques,
✅ Compteur de stress pour suivre vos états émotionnels 📊,
✅ Recadrage cognitif : changez votre perspective,
✅ Relaxation musculaire progressive 💆‍♀️ pour relâcher les tensions,
✅ 15 pages de notes & réflexion personnelle ✍️.

🚀 Pourquoi choisir ce carnet ?

Un outil unique & pratique pour explorer vos réponses corporelles, renforcer votre régulation émotionnelle et nourrir des relations plus apaisées. Idéal pour toute personne en quête d’auto-compréhension & d’apaisement durable 🌸.

📦 50 pages tout en couleur – Format pratique et accessible à tous.

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Carnet système nerveux : 50 pages couleur d’exercices & réflexions. Ancrage, connexion sociale, relaxation, compteur de stress & stratégies pratiques. Retrouver l’équilibre intérieur n’a jamais été aussi simple.