DETOX NUMERIQUE : CARNET DE TRAVAIL SUR LES MEDIAS SOCIAUX EN 30 JOURS
📵 Carnet Détox Digitale : 30 Jours pour Reprendre le Contrôle
Le monde numérique et les réseaux sociaux font partie intégrante de nos vies 🌐. Ils offrent des possibilités infinies de connexion, d'information & de divertissement… mais peuvent aussi impacter négativement notre santé mentale 😓.
Ce carnet a été conçu pour vous aider à naviguer plus consciemment dans ce monde numérique 🌿, à réduire les effets négatifs des réseaux sociaux, et à reprendre le contrôle de votre temps & de votre bien-être mental 🧘♀️.
🚀 Un programme détox en 30 jours
📝 90 pages couleurs remplies d’activités et de réflexions guidées. Idéal pour adultes & jeunes adultes qui souhaitent se reconnecter à la vraie vie ❤️.
📔 Ce que contient ce carnet :
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L’impact du monde numérique 🌍,
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Auto-évaluation de votre utilisation des réseaux sociaux,
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Suivi & analyse des médias sociaux 📱,
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Identifier vos déclencheurs & fixer des limites 🚫,
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Défilement & réflexion conscients,
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Combattre les pensées négatives 🧠,
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Identifier vos valeurs fondamentales ✨,
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Créer une présence positive en ligne,
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Se reconnecter à la vraie vie 🤝 : planifier des activités avec les autres,
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Journal quotidien de gratitude 🙏 (matin & soir),
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Plan de détox numérique & jours de déconnexion 📅,
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Limiter le temps d’écran ⏳,
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Suivi du sommeil 😴 & de l’humeur 😊,
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Contenu conscient & gestion de vos abonnements (comptes positifs / négatifs),
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Prioriser vos soins personnels 🌸,
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À faire & à ne pas faire sur les réseaux sociaux ✅🚫.
🌟 Pourquoi choisir ce carnet ?
Un outil puissant pour reprendre la main sur votre vie numérique, protéger votre santé mentale et rééquilibrer votre quotidien 🌞. À la fin de ces 30 jours, vous aurez appris à utiliser les réseaux de façon plus saine & consciente.
📦 90 pages tout en couleur – format pratique & accessible à tous.
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Carnet détox digitale : 90 pages couleurs pour 30 jours de détox réseaux sociaux. Activités & exercices pour limiter le temps d’écran, suivre humeur & sommeil, et retrouver un équilibre sain. Disponible pour adultes & jeunes adultes.