LAISSE-MOI DORMIR ! JOURNAL DU SOMMEIL SUIVI DES HABITUDES

LAISSE-MOI DORMIR ! JOURNAL DU SOMMEIL SUIVI DES HABITUDES
14,90 €

😴 Carnet Sommeil : Retrouver des Nuits Paisibles & un Bien-Être Global

L’importance d’un bon sommeil n’est plus à prouver : il impacte notre mental, métabolisme & forme physique 🧠💪. Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir 😴, un temps vital pour régénérer notre corps & notre esprit.

Ce journal de sommeil enchanteur a été soigneusement conçu pour :
✔️ Soutenir vos pratiques d’hygiène du sommeil,
✔️ Mettre en place une routine apaisante au coucher 🌙,
✔️ Créer un environnement de sommeil propice à la détente & à la récupération ✨.

📔 Ce que contient ce carnet (164 pages couleurs) :

  • 🚩 Signes d’un sommeil de faible qualité,

  • 💭 Invitations à la réflexion sur votre sommeil,

  • ⏳ Quantité optimale de sommeil,

  • 🌀 Les différentes étapes du sommeil,

  • 🛏️ Analyse de votre routine actuelle,

  • 🔍 Répartition des problèmes de sommeil,

  • 🧘‍♀️ Techniques pour lâcher prise & réduire le stress nocturne,

  • 💪 Relaxation musculaire progressive,

  • 🌬️ Technique de respiration en boîte,

  • 🌀 Balayage corporel pour l’endormissement,

  • 📱 Impact du smartphone & plan détox numérique,

  • ⏰ Limiter le temps d’écran avant le coucher,

  • 📝 Vérification quotidienne de la qualité du sommeil,

  • 🍵 Grignotez bien, dormez bien : conseils nutritionnels,

  • 🌙 Pourquoi rêvons-nous ?,

  • ✍️ Mon traceur de rêves & suivi des cycles,

  • 🎯 Objectifs de repos & plan de routine optimisé,

  • 🛋️ Check-list pour un environnement de sommeil sain,

  • 📊 Suivi du sommeil détaillé.

🎨 En bonus :

  • 🖌️ Coloriages pour favoriser la détente,

  • 🌿 18 conseils en phytothérapie & aromathérapie pour retrouver un sommeil serein & réparateur.

🚀 Pourquoi choisir ce carnet ?

Ce carnet est idéal pour toutes les personnes épuisées par des nuits trop courtes ou non réparatrices, qu’elles travaillent de jour ou de nuit 🌗. Grâce à ses exercices ludiques & introspectifs, il vous guide pas à pas pour améliorer la qualité de votre sommeil & votre bien-être global 🌟.

📦 164 pages tout en couleur – conçu pour un suivi d’un mois complet.

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Carnet sommeil : 164 pages couleurs pour retrouver des nuits paisibles. Exercices, suivi, relaxation, techniques de respiration & conseils phytothérapie. Idéal pour améliorer votre qualité de sommeil.