LAISSE-MOI DORMIR ! JOURNAL DU SOMMEIL SUIVI DES HABITUDES
L’importance d’un bon sommeil n’est plus à prouver. Que ce soit sur notre mental, notre métabolisme et notre forme physique, dormir a un impact essentiel sur la santé. Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, un temps nécessaire pour recouvrer nos besoins physiques et psychologiques.
Dormir correctement et en quantité suffisante est indispensable pour le corps et l’esprit. Le sommeil est d’ailleurs une des seules fonctions réparatrices permettant à notre organisme de retrouver son énergie
Ce journal de sommeil enchanteur est soigneusement conçu pour soutenir vos pratiques d'hygiène du sommeil, vous aidant à établir une routine apaisante au coucher et à cultiver un environnement de sommeil paisible. Avec ses pages soigneusement conçues, le journal d'hygiène du sommeil vous permet de suivre et d'améliorer vos habitudes de sommeil, vos rêves et votre bien-être général.
Ce carnet de 164 pages tout en couleurs a été conçu aussi bien pour les personnes qui travaillent de jour comme de nuit.
Il vous propose une auto thérapie basée sur un mois d'exercices aussi intéressant que ludique pour retrouver un sommeil de qualité et évaluer votre sommeil.
Il comprend :
signes d'un sommeil de faible qualité
invitations à la réflexion du sommeil
quantité optimale de sommeil
étapes du sommeil
ma routine du couchage actuelle
répartition des problèmes de sommeil
lâchez-vous du stress du sommeil
relaxation musculaire progressive
technique de respiration en boîte
balayage du corps
comment votre smartphone affecte votre sommeil
plan détox numérique
limiter le temps d'écran
vérification quotidienne du sommeil
grignotez bien, dormez bien
pourquoi rêvons-nous ?
mon traceur de rêves
des objectifs de repos pour un meilleur sommeil
nouveau plan de routine au doucement
liste de vérification de l'environnement du sommeil
suivi du sommeil
En bonus : coloriages pour la détente et 18 conseils en phytothérapie et aromathérapie pour vous aider à retrouver un sommeil serein et de qualité !
Vous l'avez compris c'est le carnet d'exercices idéal pour ceux qui sont épuisés par des nuits trop courtes ou non réparatrices !