NE RESTE PAS SEULE : CYCLE DE VIOLENCE CAHIER D'EXERCICES SUR LA RÉCUPÉRATION DES ABUS ET DES TRAUMATISMES

NE RESTE PAS SEULE : CYCLE DE VIOLENCE CAHIER D'EXERCICES SUR LA RÉCUPÉRATION DES ABUS ET DES TRAUMATISMES
14,90 €

💔 Carnet Résilience : Comprendre & Sortir des Cycles de Violence

Ce carnet est une ressource précieuse pour toute personne ayant vécu ou vivant encore des cycles d’abus ou de violence🙏. Conçu avec bienveillance & rigueur, il vous accompagne dans un processus d’auto-évaluation & de reconstruction personnelle 🕊️.

Grâce à des exercices guidés & des pages introspectives, ce manuel vous aide à :
✔️ Identifier les modèles répétitifs dans vos relations,
✔️ Comprendre les phases du cycle de violence,
✔️ Développer des stratégies de résilience & d’auto-compassion 🌿.

📔 Ce que contient ce carnet (75 pages couleurs – format A5 relié) :

  • 📝 Fiche info : phase de construction de tension,

  • ⚠️ Fiche info : phase aiguë / de crise,

  • 💬 Fiche info : lune de miel / phase de réconciliation,

  • ✅ Quiz d’auto-évaluation,

  • 🔍 Impact de la violence : mieux comprendre ses répercussions,

  • 🧩 Observation des cycles dans la dynamique familiale,

  • 🔄 Reconnaître les schémas dans les relations,

  • 📅 Journal des interactions quotidiennes,

  • 💭 Cartographie des émotions : identifier & nommer ses sentiments,

  • 🗣️ Exercices avec des déclarations "je",

  • 💡 Solutions de réflexion & pistes de sortie,

  • ⚡ Conséquences négatives : en prendre conscience,

  • ❤️ Auto-compassion & bienveillance envers soi-même,

  • 🧠 Dialogue intérieur positif : changer son discours intérieur,

  • 🌬️ Exercice de régulation émotionnelle (enregistrement émotionnel),

  • 🛠️ Conseils pratiques pour faire face aux cycles de violence,

  • ✍️ Invites de journal pour approfondir votre cheminement.

🚀 Pourquoi choisir ce carnet ?

Ce carnet a été pensé comme un outil d’accompagnement sur 8 semaines, pour favoriser une prise de conscience progressive & amorcer un chemin vers la résilience & la guérison 🌟.

📦 75 pages tout en couleur – format pratique pour un travail en profondeur.

👉 Faites le premier pas vers votre libération émotionnelle : commandez votre carnet ➔

Carnet résilience : 75 pages couleurs pour comprendre & sortir des cycles de violence. Exercices, journal introspectif & stratégies de résilience. Un guide bienveillant pour amorcer votre reconstruction.